Tranças

Há um bom tempo eu assisto os vídeos da musa ruiva chamada Julia petit. Todo mundo já deve ter visto um vídeo dela no Petiscos. E hoje me deu uma vontade louca de pegar o jeito de fazer uma trança bem legal que ela ensinou, para usar no fim de semana.

foto: petiscos

Gostaram né?? Espero que eu consiga fazer...

Quem gostou e também quer, veja o vídeo aqui nesse link que explica direitinho!!

Saúde íntima feminina

Quero compartilhar com vocês  uma coisa que eu acho muito importante na vida da mulher. Não é apenas cuidado do cabelo, do rosto, das mãos e das partes íntimas nada. Temos que ter cuidado dobrado com elas. Achei um artigo em legal de um blog chamado Saúde Feminina sobre corrimento vaginal. Bem interessante.

"Hoje vamos falar de algo muito comum para as mulheres, o corrimento vaginal. O corrimento vaginal é um fluxo anormal provocado por uma infecção/inflamação da vulva. Vários agentes podem provocar estas inflamações/infecções como a candidíase, trichomonas vaginalis, gardnerella, clamídia, gonococos, entre outros.

Normalmente a secreção vaginal é clara, sem odor e não provoca coceira. A mulher pode observar a modificação desta secreção conforme seu ciclo menstrual. No período de ovulação, por exemplo, a secreção se parece com uma clara de ovo. Já perto da menstruação fica um pouco mais espessa e leitosa. Se mudar de cor, manchar as roupas íntimas, tiver odor diferente ou provocar coceira, passa a ser um corrimento vaginal.

Para o diagnóstico, além do exame clínico, é muito importante a realização de exames complementares como cultura de secreção vaginal para análise do material para determinação do agente causador da infecção e assim possibilitar o tratamento específico do corrimento.

Uma infecção muito comum é a candidíase, que provoca um corrimento branco, granuloso (parecido com leite talhado), vermelhidão na região e coceira. O tratamento da candidíase deve ser feito através do uso de medicamento oral anti-fungíco e creme vaginal. O parceiro também deve ser tratado para evitar uma nova contaminação, o chamado efeito ping-pong.

Veja algumas dicas importantes para se prevenir do corrimento vaginal:

- Não fazer duchas vaginais;
- Não utilizar calças muito apertadas;
- Não utilizar roupas íntimas de lycra.

Saúde em primeiro lugar! Procure sempre o seu médico!

(Por uma questão de ética médica, o autor não responde as questões de saúde individuais. As dúvidas gerais serão respondidas em forma de posts. Lembramos que nada substitui uma consulta ao ginecologista e a consequente realização de exames."

fonte: Saúde Feminina - Bolsa de Mulher

Homem de verdade

Não sei se já disse aqui, mas um dos meus escritores favoritos é o Marcelo Rubens Paiva, e hoje estava lendo no blog dele no Estadão, uma lista sobre "As novas regras da masculinidade" feita pela revista ALFA, aquela masculina e tudo mais. Mas não foi ele quem fez a listinha, ele apenas fez uma versão melhorada em seu próprio blog, que diga-se de passagem, ficou sensacional. E mostra que ele sim, aprendeu em todos esses anos, ser um homem de verdade.

Segue a listinha:

Eles dizem [em bold], e eu provo o contrário:

"Você precisa sentir dor para se tornar quem você deseja ser.

Que papo é esse?! Homem que é homem urra de dor quando enrosca um pelinho, leva agulhada, canelada.

Não há nada que dê a você o direito de usar roupas amarrotadas no trabalho.

Como não?! Homem que é homem chega da noitada ao trabalho, ou do hotel barato, ou da casa de alguém, e não tem ideia do que rolou na noite anterior.

O carro de um homem não pode ter adesivo engraçado nos vidros, a não ser que eles tenham sido colados pelo filho mais novo.

Pode sim. Especialmente se for do time e uísque preferido.

Jogue fora seu sapatênis. E o do seu vizinho. Ofereça uma recompensa para as pessoas que jogarem os delas fora.

E homem que é homem lá liga para sapatos?! Isso é coisa de mulher…

Interjeições que você nunca pode usar ao chegar ao orgasmo: “Uau!” e “Viva!”

Pode sim. E inclua: “É isso aí! Mandou bem, gata! A melhor, a melhor!”

Nunca implore para fazer sexo. Muito menos para não fazer. Nunca implore. A não ser que você esteja sob a mira de uma arma.

Não?! Fazer joguinho?! E tem que ser vulgar, tipo: Bora metê? Qué fazê nenê?!

Cumprimente todas as pessoas no trabalho.

Lógico. Especialmente as gostosas.

Não pinte o cabelo de acaju.

Não pinte de acaju, nem de rosa, vermelho, azul, marrom, preto, nada! E diga: Amo meus cabelos brancos. Mas sabia que os pentelhos também são?

Drogas depois dos 40 só se você já tiver ganhado um disco de platina e tocar guitarra. Se for baterista, não pode.

Tá maluco?! Depois dos 50, com a ingenuidade perdida, e os sonhos ignorados, nada mais chique do que chegar pra turma dos amigos dos filhos e perguntar: Alguém tem seda?

Um homem sabe quando seu tempo passou.

Espera lá, relógio biológico não é coisa de homem! Sem contar os avanços da indústria farmacêutica.

Só use seu carro para chegar a lugares em que você não conseguiria chegar a pé.

Carro?! Bike. Ou moto acima de 400 cilindradas.

Um homem chora, no máximo, duas vezes por ano. Se ele chora mais do que isso, precisa de ajuda.

Depende. Se o time for para a Libertadores…

Xingar por causa de futebol é sinal de boa saúde mental.

É sinal de estar vivo.

Um homem sabe preparar uma refeição. Pode ser só de um tipo. Mas precisa ser gostosa.

Homem sabe fazer churrasco, pratos raros e exóticos e sabe encomendar bem – tem telefones dos restaurantes étnicos da região gravados no celular.

Um homem não deve pedir desculpas por estar olhando para um decote, a não ser que seja de uma parenta de primeiro grau.

Homem olha a bunda.

Nunca telefone antes.

Acuma? Telefone sempre. Se ficar fazendo charminho e não telefonar, outros passam na frente.

Abra a porta para elas. Até para sua ex-mulher, antes de entrar no escritório de advocacia para assinar o divórcio.

Concordo. Mas deixe a ex-mulher esperando.

Cerveja, sim. Uísque, sim. Vinho, sim.

Coquetel nunca. E nada de cheirar rolha.

Não aceite nenhum drinque com cor de esmalte de prostituta. Caipirinha de saquê está no limite da irresponsabilidade. A não ser que seja de graça.

Campari!

Jogue videogames adultos. Grand Theft Auto 4, Call of Duty: Black Ops, L.A. Noire e Uncharted 3.

Tá, fica jogando videogame, e deixe a noite para os profissionais.

Não discuta a relação. A não ser que você queira levá-la para a cama.

Relação não se discute, se impõe. Afinal, toda a mulher é louca.

Quanto mais velho você fica, mais tem de se exercitar.

Com sinvastatina no bolso.

Não broxe. Se broxar, tente novamente em 15 minutos. Se broxar de novo, fale o mínimo possível. Tome um remédio.

Que papinho… Se broxar de novo, culpe ela!

Jamais queira saber por que você não foi convidado para uma festa.

E alguém tá ligando?! Entre e já fique íntimo de todos.

Não tenha um gato.

Claro que tenha. Chamado CHICO, em homenagem ao Buarque. E Coloque as fotos dele no FACE.

Nunca demore para responder a um e-mail.

O que é mesmo e-mail?

Nunca responda a um e-mail rápido demais.

Você vai sair com alguém que ainda use e-mail? Vão anexar as fotos?!

Toda mulher tem um minuto na vida em que diz “Vou dar para qualquer um”. Esteja lá.

Não… Deixe os que jogam videogame e não têm gatos terem uma chance na vida.

Trabalhe.

Se não herdou nada. Jorge Guingle nunca trabalhou e comeu a Marilyn Monroe, Hedy Lamar, Kim Novak, Ava Gardner, Susan Hayward, Jayne Mansfield, Marlene Dietrich e Janet Leigh, Rita Hayworth… Isso segundo o Wikipedia.

Sua sogra não é sua amiga.

O que é isso?! Comercial de cerveja?! Sogras são para serem sempre e mais amadas.

Pague a conta.

Coisa mais antiga…

Esteja preparado para trair sua mulher e ser traído.

Homem que é homem tá lá preocupado com isso?! Só os fracos temem ser traído.

Só vista sunga se estiver absolutamente seguro.

Homem que é homem não tem sunga no armário."

Ah se todos eles pensassem assim. Quem quiser acessar o blog dele, só clicar aqui.

Símbolos de lavagem de roupa

Olá minha gente bonita, hoje quero falar de uma coisa que muitos, mas muitos blogs já falaram, mas como relembrar é viver, trouxe para vocês uma lista com os significados dos símbolos de lavagem de roupa.

Sabe quando você compra uma roupa, e na etiqueta vem uns símbolos mucho locos e você nem sabe pra que serve? Pois é, hoje nós vamos ver pra que eles servem e porque devemos ficar atentas (o) a eles.

Essas são as temperaturas. Fiquem atentos, pois existem tecidos que podem ser lavados num processo norma, e outros muito suaves. Se você não regular o tipo de lavagem corretamente para cada tipo de tecido, poderá ocorrer danos e assim você perde sua peça.

Caso você não tenha uma grande quantidade de tecidos do mesmo tipo, prefira lavar a mão. Fica mais fácil. Mas se você consegue fazer montinhos diferentes com cada tipo de tecido, só jogar na máquina, programar e fazer a unha =p.

Esses já são instruções de ferro de passar, a temperatura que podem ser passadas. Se podem ser lavadas e secadas em máquinas. Se pode lavar a seco ou não e onde podem ficar para secarem ao ar livre, na sombra ou no Sol.

São bem simples, sem medo. É só lembrar do simbolo que mais aparece nas suas roupas e você logo vai saber o que fazer com elas.

Blush laranja - NYX

Em mais um momento de compra compulsiva, esse fim de semana comprei o blush que eu mais estava desejando há meses. Meses de verdade. É aquele laranja da NYX. Super fofo.

foto: Google - ñ me processem =p

O preço não gostei. Foi a primeira e última vez que pago 55 reais em um simples blush. Não gosto de comprar maquiagens caras nem de marca importada. Gosto das simples e brasileiras, bem baratinhas que encontramos em qualquer farmácia. Mas acontece que esse blush, eu não ia achar em uma Avon da vida. Então, tive que partir pros importados.

Ele é muito mácil e gostoso de passar, mas quem for usá-lo deve atentar-se para q quantidade a ser aplicada. Passe o pincel de blush bem de leve, bata no dedo para tirar o excesso das cerdas e aplique nas maças do rosto em batidinhas. Se blush rosa super marcado no rosto já é feio, e nós ficamos parecendo que vamos a uma festa junina, imagine um laranja?? Vão pensar que esfregamos um tijolo baiano na cara hahahahaha.

Quer ver o resultado?? Dá uma procurada no Google imagens e olha lá. Eu não tive tempo que tirar uma fotinho pra vocês. Semana que vem eu posto quando fizer uma maquiagem bem legal.

Quem quiser ver os outros produtos na marca NYX só entrar no site deles e fuçar em tudo.

Desânimo anda te pegando de jeito? Então vai 10 dicas para combatê-lo

Desânimo não é um bicho de sete cabeças nem algo para se preocupar (só em casos extremos), mas pode ser mais fácil dominá-lo do que você imagina. Seja no dia-a-dia, na dieta ou no sexo. Veja só...

O primeiro passo para sofrer menos com a quantidade de coisas que temos a fazer no dia é fazer uma lista. Assim, alivia a sensação de sobrecarga. Relacione metas a cumprir, verá como fica mais fácil.

É aconselhável que façam duas listas, uma para as tarefas do dia, e outra para a semana.  Selecione os itens mais chatos e cansativos e execute-os antes.

Interagir com pessoas divertidas e extrovertidas deixam-nos mais alegres. Fique mais perto daqueles que adoram contar piadas engraçadas. Assim aliviará bastante seu desânimo.

A lenda do algodão dentro da acetona,

Bom, post hoje sobre uma curiosidade que eu e muita gente deve ter. Tentei procurar algo na internet mas parece que muita gente ou nunca viu ou não sabe pra que é, ou apenas suspeita.

É a famosa lenda do algodão dentro da acetona.

Pra que serve aquilo heim gente?

Minha mãe tem salão de cabeleireiro desde que eu sou pequena, e sempre vi dentro no potinho de acetona um algodão dentro. Achava estranho, claro, imaginava que teria simplesmente caído lá. Até que perguntei pra que servia aquilo e mamãe me disse: "Para não evaporar a acetona tão rápido."

Pois é, a maioria das pessoas dizem isso também.

E aí meninas. Mito ou verdade? Vocês já viram isso?


Semana que veem com mais posts para vocês. Tenham um ótimo fim de semana com muita alegria.

beijos*

Taxi lunar

Ouvindo a música do Zé Ramanho - Taxi Lunar hoje me veio a cabeça, quem nunca quis pegar um taxi pra estação lunar? Quem nunca quis sumir da Terra por alguns dias?







"Apenas apanhei na beira-mar um taxi pra estação lunar".
Esfriar a cabeça, sair da rotina, conhecer gente nova, lugares novos.

Acho que estou precisando um pouco.

=D

Shampoo Tresemmé - Testei e adorei

Eu gosto de produtos que cumprem o que prometem.

A linha de shampoo e condicionador da TRESemmé é exatamente assim. Cumpre com o que se propôs a fazer. Comercial enganoso onde a atriz está cheia de produtos importados caros e uma baita escova? Pode até ter uma escovinha, mas que o produto dá um efeito pós salão, ah isso dá.

Tive a indicação de uma moça desconhecida na fila de uma drogaria. Bem coisa de novela, mas fiquei curiosa por não é a primeira pessoa que ouço dizer que o shampoo de frasco preto faz milagres. Comprei mais pelo preço que estava MUITO em conta no extra fácil. Apenas R$13,99 contendo 750ml. Enquanto o meu Dove queridinho de Reconstrução custa lá seus R$16,00 e tem apenas 400ml. Me diz se não é pra ficar tentada a comprar?

Fiz o teste e já me apaixonei pelo cheiro. A espuma é super gostosa e o cabelo você já sente uma certa maciez enquanto massageia o couro cabeludo. Sempre repito o processo para dar mais efeito e limpar o que possa ter ficado de sujeira. Condicionador usei um qualquer.

Deixei secar naturalmente, coisa que não gosto de fazer porque viro um leãozinho. E o efeito foi o que eu esperava. Liso e sedoso com um brilho lindo, sem contar no cheiro maravilhoso.

Pode ter certeza que o shampoo TRESemmé entrou pra minha lista de favoritos. Agora só falta comprar o condicionador para ficar completo.

Eu comprei o Liso e Sedoso com Pró-Vitamina B5, Lisina e Queratina, proporciona um liso perfeito, alinhando os fios e reduzindo o frizz, mas se você tem cabelos cacheados ou tingidos, vai lá que tem um especial para você. Só escolher algum desses:

• Cachos perfeitos
• Cor Radiante
• Liso e Sedoso
• Hidratação Profunda
• Reconstrução e Força

Para saber mais dos produtos, acesse o site da marca tresemme.com.br, e leia também as dicas dos profissionais.

Cuidar da beleza pra mulher é melhor que muito remédio

Primeiramente gostaria de dar os parabéns a todas as mulheres leitoras do Blog. Hoje é o nosso dia. Que vocês tenham um dia maravilhoso ao lado de quem vocês amam e desejam estar perto.

Vamos ao post de hoje entãaoo minhas lindas.

Muitos dizem que mulheres que se preocupam demais com a beleza, que não saem de casa sem dar uma ajeitada no cabelo, sem passar um batonzinho é fútil. Que bonita mesmo é mulher que não se importa com isso e mostra sua real beleza, ou seja, de cara limpa.

Mas essa preocupação não necessariamente significa futilidade, muitas vezes pode ter o efeito de um remédio porreta, daqueles que nem antidepressivo resolve. E não sou só eu que diz isso, muitas mulheres e médicos também dizem.

foto: Fabiano Cerchiari/UOL
Eliane usa peruca com os fios de seu próprio cabelo e pinta a sobrancelha com lápis

É como a Elaine dos Santos, 38 anos contou no Mulher do UOL, que descobriu em abril passado um nódulo maligno na mama. “É claro que a luta pela minha vida é o mais importante, mas foi quando pensei que meu cabelo iria cair que desmoronei”, conta a vendedora. A 'solução' do problema veio de uma conversa com o chefe, que sugeriu a ela fazer uma peruca do próprio cabelo, antes que as sessões de quimioterapia os levassem embora. “Senti como se tivesse encontrado a resposta para a minha dor”, conta a vendedora, que diz ter ficado ainda mais vaidosa depois da doença. “Não saio de casa sem maquiagem e salto. Não quero ter cara de doente”, afirma. Sua única chateação é não poder 'fazer a unha direito': por conta da baixa imunidade, não pode tirar as cutículas.

"Quando as mulheres começam a trocar dicas de beleza, criam confiança umas nas outras para lidar com a doença", diz a psico-oncologista Christina Tarabay.

Por isso que eu digo que não é futilidade, não me arrumo para os outros. Me arrumo para mim mesma. Para EU me sentir bonita e apresentável à sociedade. Assim, sinto-me livre e pronta para enfrentar mais um dia.

Leia a matéria completa aqui, é bem interessante.

Yoga não é postura física, mas auto-conhecimento

Estou querendo muito praticar Yoga. Buscar o equilibrio e o auto-conhecimento. Muito procurando sobre o assunto achei uma coluna bem legal sobre Yoga e espiritualidade no Bolsa de Mulher escrito pelo Leandro Castello Branco (coordenador do Saraswati Studio de Yoga no Rio de Janeiro).

Segue a baixo o texto "Yoga não é postura física, mas auto-conhecimento".

"Outro dia escrevi uma reflexão sobre os avanços tecnológicos e a vida que fica cada vez mais corrida. Até que ponto as descobertas da medicina e da ciência podem nos acrescentar algo, de fato?

Os Vedas, as escrituras que fundamentam as práticas espirituais da Índia, incluindo o Yoga, são datados de milhares de anos atrás. Entretanto, o conhecimento contido ali está mais atual do que nunca. Desde as épocas antigas, em que o ser humano ainda morava perto do chão, ainda comia coisas que tinham no máximo quatro sílabas, dormia quando sentia sono e acordava quando devia, a humanidade percorreu um longo caminho. E não necessariamente para melhor.

Nos vemos hoje, em pleno século 21, com o mundo ao alcance de um clique do mouse, a medicina avançadíssima e vendo cada vez mais pessoas ultrapassarem a casa dos 100 anos com facilidade. Os olhos da ciência estão cada vez mais afiados e com eles enxergamos tanto a mais ínfima das partículas, quanto os confins do universo. A coisa chegou a tal ponto que espera-se dentro de poucos anos a descoberta da tal “partícula de Deus” (que fundamenta toda a matéria) e também a resposta para a criação do universo.

Se você descrever o nosso mundo assim para alguém de fora, parece que tudo vai às mil maravilhas. Mas, sabemos que não é assim.

Alguma coisa está faltando. Apesar dessa conexão tão próxima entre as pessoas do mundo, nunca nos sentimos tão sozinhos e essa sensação de individualidade e isolamento nos deixa entorpecidos para o sofrimento alheio. Passamos os séculos numa “evolução” que buscava ganhos materiais, esperando que esse ganho pudesse apaziguar uma carência interna, sempre presente. E agora, com o mundo aos nossos pés, nos damos conta de que nada disso é suficiente. Enxergamos as coisas mais minúsculas que um átomo, mas não podemos enxergar verdadeiramente a nós mesmos. E é aí que os Vedas mostram a sua importância atemporal. Porque eles falam sobre nós, sobre a razão pela qual sofremos e sobre o fato dessa dor, apesar de real, ter uma causa ilegítima.

Os Vedas falam sobre um ser humano cuja natureza é livre de limitações, completa, e, por isso mesmo, feliz. Falam sobre como ignoramos essa natureza e como, cegos, vagamos pelo mundo tentando achar a nós mesmos. Eles falam da impossibilidade de qualquer coisa poder preencher essa sensação de vazio, pois é da natureza dos objetos materiais serem passageiros. Tudo que é ganho, pode ser perdido. Mas, acima de tudo, os Vedas falam para lembrar ao ser humano que a sensação de individualidade e isolamento é falsa. Uma onda, por maior e mais forte que seja, não está separada do oceano. Nós somos um com toda a Criação e para redescobrir isso, devemos olhar para dentro e não para fora. Ao nos vermos separados, nós criamos nosso próprio sofrimento.

O estudo que leva à compreensão sobre quem nós realmente somos, devido à não-identificação com o corpo, a mente, os sentimentos e as emoções, é chamado Vedanta. O fruto desse estudo é a capacidade de viver satisfeitos com quem somos, da maneira que nós somos e ganhar a clareza para viver no mundo apreciando o que ele é, de fato – um fluxo do qual fazemos parte.

Que assim possamos ser como a folha que cai em um rio e não se debate contra a força das águas. Reconhecendo o poder da corrente, fluímos com ela para onde quer que ela nos leve."

Saiba como saciar a fome de maneira saudável e sem exageros

Você já se perguntou por que diabos você fica com fome logo após de ter almoçado ou jantado?

A resposta é simples, principalmente se você tem o costume de comer alimentos refinados, os chamados de não-integrais como o arroz, o pão branco, aquela bolachinha amanteigada. Mas embora estes alimentos refinados sejam ricos em carboidratos complexos, são rapidamente transformados em glicose e absorvidos. O aumento no nível de glicose que eles provocam induz à liberação de grandes quantidades de insulina e logo depois vem novamente a sensação de fome. Por isso que você mal acabou de digerir o almoço, já sente aquela fominha batendo.

Já os integrais, forram melhor o estômago dando aquela sensação de saciedade pois o alimento integral tem mais viscosidade e, quando ingerido, absorve grande quantidade de água, formando géis que forram a parede do estômago, retardando o esvaziamento gástrico. Com isso, o processo digestivo torna-se mais lento, o que permite menor absorção de gordura e de glicose, diminuindo a sensação de fome.

                         

É um pouco difícil no começo se acostumar aos alimentos integrais mesmo porque os refinados tem um sabor e uma textura mais agradável. Mas você pode ir trocando aos poucos, como trocar o pão branco por um de centeio, a torrada normal por uma integral, igualmente com os biscoitos. Outra opção é trocar a farinha de trigo branca pela integral. Ela apresenta a quantidade calórica semelhante, porém é mais rica em vitamina, proteínas e fibras.

E pra quem tem aquele probleminha de constipação Intestinal que eu falei aqui já, ajuda muito também, pois mantem o intestino regulado. Além disso, aumentam a quantidade de bacterias benéficas - conhecidas como lactobacilos - e diminuem a quantidade daquelas que podem causar doenças intestinais. Vale lembrar que devem ser ingeridos aproximadamente 2 litros de água por dia, para auxiliar na ação das fibras e no bom funcionamento do intestino. Mas cuidado com os excessos pois se o consumo for maior que 50 gramas por dia, pode gerar excesso de gases e dores abdominais.

Vou colocar aqui abaixo uma lista que peguei do einstein.br dos alimentos integrais para você tentar incluir pelo menos um deles nas suas refeições.

• Arroz integral: apresenta grande quantidade de fibras. Rico também em vitaminas A, B, B2, B5 e B6 e em cálcio, fósforo e ferro.
• Açúcar mascavo: enquanto o açúcar branco contém apenas carboidratos, o mascavo apresenta ferro, potássio e vitaminas que são excluídas no processo de refinamento. Não deve ser usado por diabéticos.
• Farinha de trigo integral: tem valor calórico semelhante ao da farinha branca e apresenta mais vitaminas, proteínas e fibras.
• Centeio (grãos, farinha, flocos): utilizado na confecção de pães, é um ótimo alimento, pois é rico em cálcio, ferro, magnésio e fósforo.
• Cevada em grão (cevadinha): cereal leve usado na preparação de pães e sopas. É rico em cálcio, potássio, fósforo, silício, vitaminas do complexo B e beta caroteno.
• Trigo em grão: rico em ácido glutâmico, um tipo de aminoácido. É muito utilizado na culinária árabe, como no quibe cru. Possui vitaminas A, B, C, E e PP, além de cálcio, fósforo, magnésio, potássio e zinco. 

Cuide-se ;)

fontes: plena saude, einstein

Saiba a importância de manter o corpo em movimento

Sempre falamos que o movimentar o corpo é mais importante do que se matar de fazer dieta, pois o sedentarismo é o maior inimigo de um corpo saudável.
Para termos uma vida mais saudável e movimentar nossos corpos não é preciso muito esforço, nem se matar numa academia.

Muitos se queixam que não tem tempo para nada, pois é difícil conciliar trabalho, com estudos e as vezes até filhos. Mas movimentar o corpo não é necessariamente fazer exercícios físicos, nem puxar peso, nem caminhar 1827263 horas da esteira. Podemos obter esses movimentos em práticas do nosso dia-a-dia que deixamos para trás muitas vezes sem nem nos dar conta da importância deles.

O primeiro:

Geralmente o uso do elevador é automático e a escada acaba sendo esquecida. Mas deixar de usar o elevador ou até mesmo a escada rolante é um bom começo para movimentar o corpo. No começo irá ser cansativo, mas logo acostuma e virará um novo hábito automático.

Para os que moram ou trabalham em andares muito altos, use o elevador e desça 2 ou 3 andares antes e complete o percurso de escada. Já fará diferença.

Após 12 semanas utilizando as escadas, perceberá um aumento de 8,6% na capacidade aeróbica, sem contar na melhora significativa em coisas como: Pressão arterial, colesterol, peso, massa gorda e circunferência da cintura.




Segundo:

Sei que quem tem carro, muitas vezes perde o hábito de andar na rua a pé e até para ir ao mercado a poucos metros de casa usa o carro. Tente evitar esta prática. Quando for ao mercado comprar coisas que dá pra carregar numa boa, vá andando, aproveite para respirar um pouco de "ar puro" -em São Paulo é meio difícil eu sei. Faça o mesmo quando for almoçar  no trabalho. Esqueça os delivery, vá até o restaurante. Também é uma boa prática.

Ao fazer isso, você ainda aproveita para tomar um sol, importante para a síntese de vitamina D e para o seu corpo ter a percepção correta de dia e noite, regulando seus hormônios da maneira correta. Sem contar que ajuda a circular o sangue. Suas pernas agradecem e seu coração também.

Terceiro:

É o mesmo esquema de subir escadas ao invés de elevador ou ir ao mercado a pé. 

Para aqueles que utilizam o ônibus, ao voltar para casa ou indo pro trabalho, desça uns 2 pontos antes. Aproveite a caminhada. Dá mais disposição.

Quarto:

Trabalhar durante muito tempo sentado causa desconforto em todo mundo sem exceções. Como eu já disse aqui sobre alguns exercícios para aliviar as dores, alongar-se de tempo em tempo é muito importante. Faça sempre que levantar para falar com alguém, ou tomar um café, ir ao banheiro. Andar um pouco pelo ambiente já ajuda na circulação do sangue nas pernas.

No mais é isso. Com coisas simples do nosso dia-a-dia movimentamos nosso corpo sem muito trabalho. Claro que nada substitui uma caminhada, mas se puder caminhar 3 vezes por semana por 1 hora já é um grande adianto.

Seu coração precisa desses movimentos pois quando fazemos exercícios regularmente, o coração trabalha com mais eficiência e sem ter que fazer tanto esforço. O sangue flui melhor e as artérias e vasos ficam mais flexíveis e saudáveis. Tudo isso previne o risco de doenças cardiovasculares, como infarto, colesterol alto, derrame e hipertensão.

Cuide-se =D

Cuidados a serem tomados antes de comprar pela internet

Oie gente, hoje eu quero falar de um assunto que dá muita dor de cabeça nos internautas que tem costumes de comprar pela internet.

Comprar e gastar dinheiro é uma delícia, principalmente quando estamos com os nervos a flor da pele, mas deixará de ser uma delícia se nós não seguirmos umas regrinhas básicas que segundo a  Dra. Gisele Friso, advogada e consultora jurídica na G.Friso especializada em Direito do Consumidor e Direito Eletrônico, muitos consumidores saem frustrados de suas comprar virtuais por não buscarem informações sobre essas lojas como, verificar o status da loja na internet, sobre a politica de privacidade,  política de segurança, ou mesmo a verificação sobre reclamações de outros consumidores, o que pode ser averiguado no site do Procon e em outros especializados neste segmento. Essas atitudes poderão reforçar sua credibilidade no site.

Outra indicação da advogada é comprar em uma loja virtual que invista na análise de vulnerabilidades em servidores (IPs) e aplicações (URLs). “Há também soluções de análise, validação e aprovação de transações financeiras; capazes de garantir aos compradores a segurança de saber que seus dados estão em ambiente seguro e não são repassados nem para os lojistas”, completa a Dra. Gisele.

Melhores lojas de eletrodomésticos segundo o E-bit

A advogada ressalta ainda a importância de estar atento às empresas virtuais associadas ao e-bit, site especializado em pesquisas de satisfação para e-consumidores, que criou o bitConsumidor, um programa de avaliação de lojas virtuais para que os consumidores possam compartilhar com outros consumidores suas experiências de compras no varejo on-line brasileiro.

Lojas e suas medalhas

No bitConsumidor, as avaliações de quem comprou são transformadas em medalhas que podem ser diamante, ouro, prata ou bronze. Com isso, a loja virtual aparece em um ranking no site da e-bit, possibilitando ao consumidor identificar as melhores opções de compra pela internet.

Ou então, eu aconselho a olharem a reputação da loja e seus serviços no site Reclame Aqui. Lá você poderá ver quais as reclamações mais frequentes. Na maioria das vezes as reclamações são por demora de entrega, mas vale ter em mente que a entrega não depende só da loja mas também da transportadora. Mas todo cuidado é válido.


fonte: Doutor ecommerce